Jak uczyć się szybko nowych rzeczy i zyskać czas na odpoczynek?

Ciągłe zmiany i wieczne zabieganie to znaki naszych czasów. Jesteśmy zajęci od wczesnego ranka do później nocy, żyjemy w nieustannej czujności, nieustannym pobudzeniu. Śpimy zbyt mało, nie mamy kiedy naprawdę odpocząć, zbyt dużo czasu spędzamy przed monitorem komputera, czy ekranem telefonu. Chcielibyśmy, żeby nasz umysł był stale w dobrej kondycji – skupiony, myślący szybko i sprawnie rozwiązujący problemy. Jak tego dokonać?

Osoby dorosłe, które zakończyły swoją oficjalną edukację już kilka-kilkanaście lat temu, zgłaszają się do mnie z wieloma problemami.

„Czuję, że mój mózg nie jest już tak sprawny jak kiedyś – gdy sobie czegoś nie zapiszę to tego nie pamiętam, przytłacza mnie ilość spraw do załatwienia.”

„Zapisałam się na studia podyplomowe – 10 lat po studiach magisterskich. Po trzecim zjeździe jestem załamana – czytam te skrypty, próbuję zapamiętywać, ale w ogóle mi to nie idzie. Po prostu nic nie zostaje mi głowie.”

„Mam dwójkę dzieci, pracuję jako doradca kredytowy, współpracuję z agencjami nieruchomości, ciągle mam jakieś spotkania, muszę na bieżąco śledzić przepisy, nowe oferty banków. Czasami czuję, że mój mózg eksploduje od nadmiaru informacji i zadań.”

„Zauważam u siebie coraz większe problemy z koncentracją. Staram się teraz o pracę na nowym stanowisku, muszę przyswoić treść kilku książek i wdrożyć się w nowy system pracy, ale po kilkunastu minutach czytania zaczynam odpływać. Nie wiem co z tym zrobić.”

Wspólnym mianownikiem tych wszystkich problemów jest przeciążenie umysłowe. Gdy przekroczymy pewną granicę obciążenia zadaniami nasz mózg po prostu przestaje działać sprawnie. Jak sobie z tym poradzić, skoro nie chcemy robić mniej, a wręcz chcielibyśmy robić więcej?

Kluczem do sukcesu jest odpowiednia organizacja, system planowania i skuteczny odpoczynek, który wcale nie musi być długi. Dodatkowo warto popracować z nastawieniem, aby obniżyć stres i przekuć całą naszą energię w działanie. Techniki efektywnej nauki pozwolą Ci sprawnie przetwarzać informacje – szybciej czytać i zapamiętywać, lepiej się koncentrować. Jeśli czujesz, że ta strategia pomogłaby Ci w codziennym życiu – czytaj dalej!

Co dokładnie zawiera program kursu?

• szybkie czytanie – wzrost tempa 2-3 krotny, poprawa koncentracji, zapamiętywania
• praca z tekstem – wybór najważniejszych informacji, notowanie, skuteczne zapamiętywanie (np. praca z książkami branżowymi, podręcznikami)
• najlepsze metody notowania – mapy myśli i notatka Cornella
• planowanie – cele długoterminowe (duże projekty, egzaminy) i krótkoterminowe (plan dnia, lista zadań, codzienne rytuały)
• koncentracja – jak poradzić sobie z nadmiarem zadań, zmęczeniem, stresem
• świadome odrzucenie rozpraszaczy – błądzące myśli, telefon, komputer, inni ludzie
• jak skutecznie wyznaczać i realizować cele – skupienie na priorytetach, myślenie o korzyściach, rezygnacja z oceniania, kiedy odpuścić, kiedy zacisnąć zęby?
• organizacja pracy i nauki – bloki czasu, efektywne przerwy, kolejność zadań, rozłożenie pracy w czasie
• jak dbać o siebie i swój komfort psychiczny – asertywność, pewność siebie, efektywny odpoczynek, mindfulness, sport, dieta
• komunikacja inter i intrapersonalna – jak rozmawiać ze sobą i z innymi, aby osiągać cele, budować relacje, zyskać sprzymierzeńców, delegować zadania
• jak radzić sobie z uciekaniem od zadań trudnych i nudnych (trening odroczenia nagrody)

Zajęcia prowadzone są w maksymalnie praktycznej, warsztatowej formie z indywidualnym podejściem do każdego uczestnika.

Komfortowe warunki pracy

• miła i przyjazna atmosfera
• maksymalnie praktyczne ćwiczenia
• kameralne grupy do 7 osób
• różnorodna aktywność podczas zajęć

Planowane terminy kursów

Aktualnie nie jest planowana rekrutacja dla osób dorosłych.

Aktualnie zajęcia odbywają się stacjonarnie, w grupach do 7 osób.

Czas trwania: 12 spotkań po 2 h (łącznie 24 h)
Częstotliwość spotkań: 1 raz w tygodniu
Cena w grupie 5-7 osobowej: 1420 zł (płatne w 3 ratach)